바쁜 직업 특성상 운동 시간을 따로 내기란 하늘의 별 따기입니다. 저 역시 퇴근 후 헬스장에 가는 것조차 큰 결심이 필요한 평범한 직장인이었습니다. 그러다 찾은 대안이 바로 ‘버피 테스트’였습니다. 처음에는 “고작 5분 한다고 살이 빠질까?”라는 의구심이 들었지만, 실제로 2주간 꾸준히 실천해 보니 1시간 내내 걷는 것보다 훨씬 강력한 땀방울과 심박수의 변화를 경험했습니다. 하지만 무턱대고 따라 하다가는 […]
단 5분으로 1시간 걷기 효과? ‘버피 테스트’ 무릎 안 아프게 하는 법 더 읽기"
다이어트를 위해 헬스장을 찾는 이들이 가장 먼저 발걸음을 옮기는 곳은 단연 런닝머신 존이다. 하지만 의욕에 앞서 무작정 빠른 속도로 달리는 것이 과연 체지방 연소에 최선일까? 많은 사람이 땀을 비 오듯 흘리고 숨이 턱 끝까지 차올라야 살이 빠진다고 믿지만, 과학적인 원리를 들여다보면 효율적인 지방 연소를 위한 ‘골든 타임’과 ‘마법의 속도’는 따로 존재한다. 실제로 나 역시 과거에는
런닝머신 30분, 지방 가장 많이 태우는 ‘속도’의 비밀 더 읽기"
많은 여성이 매달 찾아오는 생리 기간만 되면 운동을 해야 할지, 아니면 쉬어야 할지 깊은 고민에 빠집니다. 혹시 몸에 무리가 가지는 않을까, 생리통이 더 심해지지는 않을까 하는 걱정 때문입니다. 과거의 저 또한 생리 기간에는 무조건 침대와 물아일체가 되어야 한다고 믿었던 사람이었습니다. 하지만 여러 시행착오와 연구 결과를 접하며 깨달은 사실은, 무조건적인 휴식보다는 내 몸의 상태를 정확히 파악하고
생리 기간 운동, 해도 될까? 주기별 맞춤 운동 가이드 더 읽기"
