건강을 위해 시작한 운동이 오히려 독이 되는 경우가 있습니다. 필자 역시 몇 해 전, 의욕만 앞서 낡은 단화를 신고 매일 한 시간씩 조깅을 했다가 한 달도 못 가 무릎 통증으로 고생한 적이 있습니다. 계단을 오르내릴 때마다 느껴지는 찌릿한 통증은 단순히 ‘안 쓰던 근육을 써서’ 생기는 근육통이 아니었습니다. 병원을 찾았을 때 들은 말은 충격적이었습니다. 발바닥이 지면과 […]
운동화 하나로 무릎 건강 지키기: 운동 목적별 신발 고르는 법 더 읽기"
다이어트와 체격 관리를 위해 헬스장을 찾는 이들이 가장 많이 고민하는 질문 중 하나는 바로 운동 순서다. “지방을 태우려면 유산소를 먼저 해서 몸을 데워야 할까?” 아니면 “근육을 써서 기운을 다 빼고 유산소를 해야 할까?”라는 의문은 운동 초보자뿐만 아니라 숙련자들 사이에서도 의견이 분분한 주제다. 하지만 생리학적 관점과 효율적인 에너지 대사 원리를 따져본다면, 우리가 목표로 하는 ‘체지방 감량’과
유산소 먼저? 근력 먼저? 체지방 태우는 가장 완벽한 순서 더 읽기"
건강을 위해 운동을 시작하기로 마음먹었다면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 ‘언제 운동을 할 것인가’입니다. 아침 일찍 일어나 상쾌하게 하루를 시작하는 아침 운동과 하루의 스트레스를 날려버리는 밤 운동 사이에서 갈등하는 분들이 많습니다. 결론부터 말씀드리면, 운동의 효과를 극대화할 수 있는 ‘절대적인 황금 시간대’는 정해져 있지 않습니다. 대신 개인의 생체 리듬, 운동의 목적, 그리고 라이프스타일에 따라 최적의
아침 운동 vs 밤 운동, 나에게 맞는 최적의 시간대는? 더 읽기"
