[월:] 2026년 06월

  “집에서 운동하면 왜 이렇게 집중이 안 되고 자꾸 눕고만 싶을까요?” 헬스장까지 가기는 귀찮고 집에서 홈트를 시작했는데, 5분만 하면 스마트폰을 보거나 침대로 돌진하게 되는 분들을 위해 준비했습니다. 거실을 값비싼 고급 피트니스 센터처럼…

  “왜 스트레스를 받으면 달콤한 음식이 당기고 뱃살부터 찌는 걸까요?” 아무리 굶고 운동해도 유독 복부 뱃살만 안 빠져서 속상하셨죠? 범인은 바로 내 의지가 아니라 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’ 때문이에요. 코르티솔과 복부 비만의 지독한…

  “체중계 바늘에 일희일비하다 결국 폭식으로 끝나는 다이어트, 혹시 내 얘기 아닌가요?” 완벽한 식단과 운동 계획을 조금이라도 어기면 ‘이번 다이어트도 망했다’며 포기해 버리는 ‘전부 아니면 전무(All-or-Nothing)’ 사고방식의 위험성을 파악하고, 심리적 압박감에서 벗어나…

  “아침형 인간 vs 저녁형 인간, 당신의 진짜 운동 시간은 언제일까요?” 매번 운동을 시작할 때마다 아침이 좋은지, 저녁이 좋은지 헷갈리셨죠? 내 몸의 타고난 생체 리듬, 즉 크로노타입을 분석하고 과학적으로 가장 효과적인 운동…

  “다이어트 선언, 이번엔 진짜 성공할 수 있을까?” 매번 나홀로 다짐했다가 작심삼일로 무너졌던 다이어트의 잔혹사, 당신의 의지력 문제가 아닙니다. 심리학과 뇌과학이 증명한 ‘소셜 지지 체계’와 친구와의 유쾌한 내기가 어떻게 우리 몸의 체지방을…