[월:] 2026년 04월

다이어트를 위해 식단을 조절하고 격한 유산소 운동을 반복하는데도 유독 아랫배만 볼록하게 남아있다면, 그것은 단순한 칼로리의 문제가 아닐 가능성이 큽니다. 범인은 바로 ‘스트레스 호르몬’이라 불리는 코르티솔(Cortisol)입니다. 저 역시 예전에 업무 스트레스가 극에 달했을…

운동을 막 마친 후, 가쁜 숨을 몰아쉬며 거울 속의 자신을 볼 때만큼 뿌듯한 순간도 없다. 하지만 많은 이들이 운동이 끝난 직후 샤워를 하고 침대에 눕는 것으로 일과를 마무리하곤 한다. 만약 당신이 근육량을…

운동의 꽃이라고 불리는 스쿼트(Squat). 하체 근력을 키우고 힙업 효과를 보기에 이만한 운동이 없지? 하지만 초보자들이 가장 많이 호소하는 고민 중 하나가 바로 “스쿼트만 하면 무릎이 아파요”라는 거야. 단순히 참고 하다가는 무릎 연골…

다이어트를 시작하면 누구나 매일 아침 경건한 마음으로 체중계 위에 올라간다. 하지만 어제보다 500g이 늘어난 숫자를 마주하는 순간, 전날 저녁 닭가슴살을 먹으며 참아냈던 보람은 온데간데없고 깊은 좌절감에 빠지기 일쑤다. 나 역시 그랬다. 숫자…

다이어트를 위해 매일 땀 흘리며 달리고, 복근 운동을 수백 번씩 하는데도 유독 뱃살만 그대로인 경험이 있으신가요? 저 역시 처음 운동을 시작했을 때는 무조건 무거운 무게를 들고 많이 움직이는 것만이 정답인 줄 알았습니다….