[카테고리:] 건강/운동

  “침대에 누워서 침 흘리며 보는 유튜버의 하체 루틴, 과연 내 근육도 자라고 있을까요?” 매일 밤 알고리즘이 이끄는 대로 수많은 헬스 및 홈트 영상을 보며 ‘내일부터 진짜 해야지’ 다짐만 하셨다면 주목해 주세요….

  “피지컬을 키우려면 뇌부터 쉬게 해야 한다? 뇌 과학이 밝혀낸 뜻밖의 근성장 치트키!” 매일 닭가슴살을 챙겨 먹고 무거운 덤벨을 들어 올려도 근육이 생각보다 잘 자라지 않아 답답하셨죠? 범인은 운동 부족이 아니라 치솟은…

  “집에서 운동하면 왜 이렇게 집중이 안 되고 자꾸 눕고만 싶을까요?” 헬스장까지 가기는 귀찮고 집에서 홈트를 시작했는데, 5분만 하면 스마트폰을 보거나 침대로 돌진하게 되는 분들을 위해 준비했습니다. 거실을 값비싼 고급 피트니스 센터처럼…

  “왜 스트레스를 받으면 달콤한 음식이 당기고 뱃살부터 찌는 걸까요?” 아무리 굶고 운동해도 유독 복부 뱃살만 안 빠져서 속상하셨죠? 범인은 바로 내 의지가 아니라 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’ 때문이에요. 코르티솔과 복부 비만의 지독한…

  “체중계 바늘에 일희일비하다 결국 폭식으로 끝나는 다이어트, 혹시 내 얘기 아닌가요?” 완벽한 식단과 운동 계획을 조금이라도 어기면 ‘이번 다이어트도 망했다’며 포기해 버리는 ‘전부 아니면 전무(All-or-Nothing)’ 사고방식의 위험성을 파악하고, 심리적 압박감에서 벗어나…