셔츠 핏의 한계점 많은 남성이 어깨를 넓히기 위해 헬스장을 찾는다. 하지만 대부분의 초보자는 소위 ‘어깨뽕’이라 불리는 측면 삼각근에만 집착하는 경향이 있다. 사이드 레터럴 레이즈를 수백 번 반복해도 정면에서 봤을 때 어깨가 좁아 보이는 이유는 체격의 입체감이 부족하기 때문이다. 단순히 옆으로 넓어지는 것만으로는 셔츠를 입었을 때 가슴에서 어깨로 이어지는 라인이 평면적으로 보일 수밖에 없다. 이는 옷 […]
“셔츠 핏의 완성은 어깨” 좁은 어깨 넓히는 전면 삼각근 타겟팅 운동 3가지 더 읽기"
무릎 통증의 경고 하체 운동을 끝내고 헬스장 문을 나설 때나 즐거운 등산을 마치고 내려올 때, 무릎 주변이 시큰거리는 느낌을 받은 적이 있을 것이다. 많은 이들이 이를 ‘운동이 제대로 된 증거’라고 착각하며 뿌듯해하곤 하지만, 사실 이는 몸이 보내는 비상신호다. 근육은 찢어지고 회복하며 성장하는 조직이지만, 무릎 관절과 인대는 쓸수록 닳는 소모품에 가깝다. 특히 계단을 내려갈 때 무릎
“등산 갔다가 무릎만 나갔나요?” 하체 운동 후 무릎 통증 잡는 5분 리커버리 더 읽기"
굽은 등의 무서운 경고 오늘도 지하철이나 버스 안을 둘러보면 대부분 고개를 푹 숙인 채 스마트폰에 열중하고 있다. 현대인에게 스마트폰은 필수품이지만 그 대가로 척추는 소리 없이 무너지는 중이다. 꼿꼿해야 할 등은 둥글게 말리고 목은 거북이처럼 앞으로 튀어나온다. 이 글에서는 스마트폰을 보면서도 실천할 수 있는 가장 효율적이고 게으른 스트레칭 방법을 정리했다. 등이 굽는다는 것은 단순히 외관상 문제를
“스마트폰 보면서 하세요” 굽은 등 펴주는 세상에서 제일 게으른 스트레칭 더 읽기"
