건강/운동

매일 아기와 함께하는 소중한 시간 속에서 혹시 거울 속 자신의 모습에 한숨을 쉬고 계시지는 않나요? 특히 출산 후 흐트러진 바디라인, 좀처럼 다시 잡히지 않는 힙 라인 때문에 고민하는 육아맘들이 2026년 현재에도 정말 많습니다. 하지만 바쁜 육아 일정 속에 헬스장 갈 시간은커녕, 집에서 제대로 운동할 5분조차 내기 힘들다고 느끼실 텐데요. 과연 유모차를 밀면서도 힙업이 가능할까 의문을 […]

열심히 운동하는데도 유독 아랫배만 볼록하게 튀어나온다면 그건 단순한 지방의 문제가 아닐 가능성이 크다. 많은 이들이 뱃살을 빼기 위해 복근 운동이나 유산소에 집착하지만, 정작 우리 몸의 밑바닥을 받쳐주는 속근육인 골반저근에는 무관심하다. 오늘은 코어의 완성이라 불리는 골반저근이 왜 아랫배와 직결되는지, 그리고 이를 어떻게 관리해야 하는지 심도 있게 다뤄보려 한다. 1. 뱃살의 숨은 주범 체중은 정상인데 아랫배만 유독

주무르기만 한 내 실수 종아리 알이 고민인 사람들은 누구나 한 번쯤 손으로 꾹꾹 주무르거나 맥주병으로 밀어본 경험이 있을 것이다. 나 역시 매일 밤 다리가 저릴 정도로 주무르면 내일은 조금 더 얇아져 있겠지라는 기대로 잠들곤 했다. 하지만 결과는 늘 제자리였다. 잠시 시원한 느낌은 들었지만 정작 거울 속의 종아리 알은 여전히 단단하게 자리 잡고 있었다. 오히려 너무