다이어트나 체중 관리를 결심한 이들에게 가장 큰 적은 운동 부족이 아니라 바로 시도 때도 없이 찾아오는 ‘배고픔’이다. 분명히 방금 식사를 마쳤는데도 달콤한 디저트가 당기거나, 스트레스를 받는 순간 갑자기 특정 음식이 간절해지는 경험은…
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근손실 없이 술 마실 수 있을까? 운동과 알코올의 상관관계
운동을 사랑하는 사람들에게 ‘술’은 공포의 대상입니다. 힘들게 쌓아 올린 근육이 술 한 잔에 녹아내릴 것 같은 불안감 때문입니다. 하지만 사회생활을 하다 보면 피치 못하게 술자리에 참석해야 하는 경우가 생기기 마련입니다. 과연 술은…
살 안 찌는 체질 만드는 ‘치팅데이’의 정석
다이어트는 평생의 숙제라는 말이 있을 정도로 많은 이들이 끊임없이 도전하고 실패를 반복하는 영역이다. 닭가슴살과 고구마, 야채로 점철된 식단을 유지하다 보면 맛있는 음식에 대한 갈망은 눈덩이처럼 불어나기 마련이다. 이때 많은 다이어터들이 무너지거나, 혹은…
다이어트 망치는 의외의 ‘살찌는 건강식품’ 3가지
다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 일이 식단 관리입니다. 많은 사람들이 ‘건강식품’이라는 이름표가 붙은 음식은 마음껏 먹어도 된다고 착각하거나, 오히려 다이어트에 도움이 될 것이라고 굳게 믿곤 합니다. 하지만 우리가 흔히 ‘건강식’이라고 생각하는 음식들…
런닝머신보다 효과 좋은 전신 타바타 4분 루틴
새해가 밝거나 중요한 일정을 앞두고 있을 때, 많은 이들이 가장 먼저 세우는 목표 중 하나가 바로 ‘다이어트’와 ‘체력 증진’이다. 이를 위해 헬스장을 등록하고 가장 먼저 향하는 곳은 보통 런닝머신(트레드밀) 구역이다. 30분, 혹은…