다이어트를 결심하고 헬스장에 등록하면 가장 먼저 향하는 곳이 어디인가요? 아마 열에 아홉은 런닝머신(트레드밀) 위에 올라가 “시작” 버튼을 누르고 숨이 턱 끝까지 차오를 정도로 달리실 겁니다. 저 역시 그랬습니다. ‘땀이 비 오듯 쏟아져야 살이 빠진다’는 믿음으로, 매일같이 시속 10km 이상으로 달렸죠. 하지만 몇 주 뒤 인바디 측정 결과는 충격적이었습니다. 몸무게는 줄었지만, 정작 줄어야 할 체지방은 거의 […]
무작정 뛰지 마세요! 지방 연소율 1위는 ‘경사도 걷기’인 이유 더 읽기"
안녕하세요! 바쁜 일상 속에서 다이어트와 건강 관리는 늘 우리들의 숙제와도 같습니다. “운동할 시간이 어디 있어?”, “헬스장 등록해놓고 몇 번이나 가겠어?” 하며 포기하기 일쑤죠. 저 역시 그랬습니다. 회사 업무에 치여 운동은 뒷전이었고, 늘어나는 나잇살과 줄어드는 체력에 한숨만 쉬던 날들이 있었습니다. 그러다 우연히 ‘애프터번(Afterburn)’ 효과라는 것을 알게 되었고, 제 운동 생활은 180도 바뀌었습니다. 단 20분 운동으로 48시간
20분 운동으로 48시간 내내 살이 타는 ‘애프터번’ 효과 만드는 비밀 더 읽기"
다이어트를 시작하는 이들에게 ‘공복 유산소’는 마치 마법의 주문과 같습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔 마시고 운동장으로 나가는 그 비장함은 지방을 당장이라도 다 태워버릴 것 같은 기분을 주곤 하죠. 저 역시 처음 바디 프로필을 준비할 때, 가장 먼저 실천했던 것이 바로 이 공복 유산소였습니다. 하지만 한 달 뒤 제 인바디 결과는 충격적이었습니다. 체지방도 줄었지만, 애써
공복 유산소, 정말 지방이 더 잘 탈까? 근손실 피하는 황금 시간대 더 읽기"
