다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 일이 식단 관리입니다. 많은 사람들이 ‘건강식품’이라는 이름표가 붙은 음식은 마음껏 먹어도 된다고 착각하거나, 오히려 다이어트에 도움이 될 것이라고 굳게 믿곤 합니다. 하지만 우리가 흔히 ‘건강식’이라고 생각하는 음식들 중에는 실상 어마어마한 칼로리와 당분을 함유하여, 우리의 다이어트를 교묘하게 방해하는 ‘의외의 살찌는 건강식품’들이 숨어 있습니다. 이들은 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있는 것은 사실이지만, […]
다이어트 망치는 의외의 ‘살찌는 건강식품’ 3가지 더 읽기"
새해가 밝거나 중요한 일정을 앞두고 있을 때, 많은 이들이 가장 먼저 세우는 목표 중 하나가 바로 ‘다이어트’와 ‘체력 증진’이다. 이를 위해 헬스장을 등록하고 가장 먼저 향하는 곳은 보통 런닝머신(트레드밀) 구역이다. 30분, 혹은 1시간씩 땀을 흘리며 걷거나 뛰는 것은 분명 건강에 이롭다. 하지만 바쁜 현대인의 일상에서 매일 1시간씩 운동 시간을 확보하기란 결코 만만치 않다. 야근, 회식,
런닝머신보다 효과 좋은 전신 타바타 4분 루틴 더 읽기"
매일 아침 ‘오늘은 꼭 운동해야지’ 다짐하지만, 퇴근 후 집에 돌아오면 녹초가 되어 침대로 쓰러지기 바쁜가요? 무거운 몸을 이끌고 헬스장에 가거나, 거창한 운동 기구를 챙기는 것조차 버거운 ‘귀차니즘’의 소유자라면 주목해 주세요. 거창한 준비물도, 넓은 공간도 필요 없습니다. 오직 당신이 누워있는 그 침대, 그리고 자기 전 단 10분의 시간만 있으면 충분합니다. 격렬한 숨차기나 땀범벅 없이도, 가벼운 스트레칭과
귀차니즘을 위한 ‘침대 홈트’: 자기 전 칼로리 태우기 더 읽기"
