다이어트나 체중 관리를 결심한 이들에게 가장 큰 적은 운동 부족이 아니라 바로 시도 때도 없이 찾아오는 ‘배고픔’이다. 분명히 방금 식사를 마쳤는데도 달콤한 디저트가 당기거나, 스트레스를 받는 순간 갑자기 특정 음식이 간절해지는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어보았을 것이다. 하지만 우리가 느끼는 모든 배고픔이 몸의 에너지가 부족하다는 신호는 아니다. 신체적 필요에 의한 ‘진짜 배고픔’과 뇌의 보상 심리나 […]
식욕 폭발 막아주는 ‘가짜 배고픔’ 구별하는 꿀팁 더 읽기"
운동을 사랑하는 사람들에게 ‘술’은 공포의 대상입니다. 힘들게 쌓아 올린 근육이 술 한 잔에 녹아내릴 것 같은 불안감 때문입니다. 하지만 사회생활을 하다 보면 피치 못하게 술자리에 참석해야 하는 경우가 생기기 마련입니다. 과연 술은 우리가 생각하는 것만큼 근육의 원수일까요? 결론부터 말하자면, 알코올이 근육 성장에 부정적인 영향을 미치는 것은 분명하지만, 전략적으로 대처한다면 그 피해를 최소화하며 즐길 수 있습니다.
근손실 없이 술 마실 수 있을까? 운동과 알코올의 상관관계 더 읽기"
다이어트는 평생의 숙제라는 말이 있을 정도로 많은 이들이 끊임없이 도전하고 실패를 반복하는 영역이다. 닭가슴살과 고구마, 야채로 점철된 식단을 유지하다 보면 맛있는 음식에 대한 갈망은 눈덩이처럼 불어나기 마련이다. 이때 많은 다이어터들이 무너지거나, 혹은 ‘지속 가능한 다이어트’를 위해 선택하는 전략이 바로 ‘치팅데이(Cheating Day)’다. 일주일에 하루 혹은 열흘에 하루, 먹고 싶은 음식을 자유롭게 먹는 날을 뜻하는 치팅데이는 다이어트
살 안 찌는 체질 만드는 ‘치팅데이’의 정석 더 읽기"
