매년 초 혹은 매달 초가 되면 우리는 어김없이 헬스장 등록증을 손에 쥐거나 새로 산 러닝화를 만지작거린다. 하지만 야심 차게 시작한 운동 계획이 사흘을 넘기지 못하고 무너질 때마다 우리는 자신의 부족한 의지력을 탓하며 자책하곤 한다. 저 또한 그랬다. 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 운동하러 가는 것은 고역이었고, 소파의 유혹은 늘 강력했다. “나는 원래 운동과 거리가 먼 […]
작심삼일 당신은 주목! 의지력 없이도 운동 습관 만드는 ‘뇌 과학’의 비밀 더 읽기"
다이어트를 위해 식단을 조절하고 격한 유산소 운동을 반복하는데도 유독 아랫배만 볼록하게 남아있다면, 그것은 단순한 칼로리의 문제가 아닐 가능성이 큽니다. 범인은 바로 ‘스트레스 호르몬’이라 불리는 코르티솔(Cortisol)입니다. 저 역시 예전에 업무 스트레스가 극에 달했을 때, 평소보다 적게 먹어도 허리둘레가 급격히 늘어나는 경험을 한 적이 있습니다. 당시에는 몸이 붓는 것인 줄 알았지만, 알고 보니 과도하게 분비된 코르티솔이 지방을
스트레스 호르몬이 뱃살을 만든다? 코르티솔 수치 낮추는 힐링 운동법 더 읽기"
운동을 막 마친 후, 가쁜 숨을 몰아쉬며 거울 속의 자신을 볼 때만큼 뿌듯한 순간도 없다. 하지만 많은 이들이 운동이 끝난 직후 샤워를 하고 침대에 눕는 것으로 일과를 마무리하곤 한다. 만약 당신이 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 것이 목적이라면, 운동 후의 이 짧은 ‘골든 타임’을 놓치는 것은 한 달간의 고생을 절반으로 깎아먹는 일이나 다름없다. 이른바 ‘기회의 창’이라
운동 후 ‘이것’ 안 먹으면 도루묵? 근성장 돕고 살 빠지는 기회의 창 더 읽기"
