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즐거운 회식이나 오랜만의 외식 후에 거울을 보며 후회해 본 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 나 역시 어제 저녁 삼겹살에 볶음밥까지 배불리 먹고 난 뒤, 아침에 일어나 무거워진 몸과 퉁퉁 부은 얼굴을…

매년 초 혹은 매달 초가 되면 우리는 어김없이 헬스장 등록증을 손에 쥐거나 새로 산 러닝화를 만지작거린다. 하지만 야심 차게 시작한 운동 계획이 사흘을 넘기지 못하고 무너질 때마다 우리는 자신의 부족한 의지력을 탓하며…

다이어트를 위해 식단을 조절하고 격한 유산소 운동을 반복하는데도 유독 아랫배만 볼록하게 남아있다면, 그것은 단순한 칼로리의 문제가 아닐 가능성이 큽니다. 범인은 바로 ‘스트레스 호르몬’이라 불리는 코르티솔(Cortisol)입니다. 저 역시 예전에 업무 스트레스가 극에 달했을…

운동을 막 마친 후, 가쁜 숨을 몰아쉬며 거울 속의 자신을 볼 때만큼 뿌듯한 순간도 없다. 하지만 많은 이들이 운동이 끝난 직후 샤워를 하고 침대에 눕는 것으로 일과를 마무리하곤 한다. 만약 당신이 근육량을…