다이어트는 평생의 숙제라는 말이 있을 정도로 많은 이들이 끊임없이 도전하고 실패를 반복하는 영역이다. 닭가슴살과 고구마, 야채로 점철된 식단을 유지하다 보면 맛있는 음식에 대한 갈망은 눈덩이처럼 불어나기 마련이다. 이때 많은 다이어터들이 무너지거나, 혹은…
다이어트 망치는 의외의 ‘살찌는 건강식품’ 3가지
다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 일이 식단 관리입니다. 많은 사람들이 ‘건강식품’이라는 이름표가 붙은 음식은 마음껏 먹어도 된다고 착각하거나, 오히려 다이어트에 도움이 될 것이라고 굳게 믿곤 합니다. 하지만 우리가 흔히 ‘건강식’이라고 생각하는 음식들…
런닝머신보다 효과 좋은 전신 타바타 4분 루틴
새해가 밝거나 중요한 일정을 앞두고 있을 때, 많은 이들이 가장 먼저 세우는 목표 중 하나가 바로 ‘다이어트’와 ‘체력 증진’이다. 이를 위해 헬스장을 등록하고 가장 먼저 향하는 곳은 보통 런닝머신(트레드밀) 구역이다. 30분, 혹은…
귀차니즘을 위한 ‘침대 홈트’: 자기 전 칼로리 태우기
매일 아침 ‘오늘은 꼭 운동해야지’ 다짐하지만, 퇴근 후 집에 돌아오면 녹초가 되어 침대로 쓰러지기 바쁜가요? 무거운 몸을 이끌고 헬스장에 가거나, 거창한 운동 기구를 챙기는 것조차 버거운 ‘귀차니즘’의 소유자라면 주목해 주세요. 거창한 준비물도,…
스쿼트 대신 하세요! 무릎 약한 사람을 위한 힙업 루틴
애플힙과 탄탄한 하체 라인을 만들기 위해 가장 먼저 떠올리는 운동은 단연 스쿼트입니다. 하지만 무릎 관절이 약하거나 이미 통증을 느끼고 있는 사람들에게 스쿼트는 오히려 독이 될 수 있습니다. 무릎을 깊게 굽히는 과정에서 발생하는…