운동의 꽃이라고 불리는 스쿼트(Squat). 하체 근력을 키우고 힙업 효과를 보기에 이만한 운동이 없지? 하지만 초보자들이 가장 많이 호소하는 고민 중 하나가 바로 “스쿼트만 하면 무릎이 아파요”라는 거야. 단순히 참고 하다가는 무릎 연골 손상이나 염증으로 이어질 수 있어. 스쿼트 시 무릎 통증을 결정짓는 가장 핵심적인 요소는 바로 ‘발의 위치’와 ‘각도’에 있어. 오늘은 무릎 통증 없이 완벽하게 […]

다이어트를 시작하면 누구나 매일 아침 경건한 마음으로 체중계 위에 올라간다. 하지만 어제보다 500g이 늘어난 숫자를 마주하는 순간, 전날 저녁 닭가슴살을 먹으며 참아냈던 보람은 온데간데없고 깊은 좌절감에 빠지기 일쑤다. 나 역시 그랬다. 숫자 0.1에 일희일비하며 운동을 포기하고 싶은 유혹에 수없이 시달렸다. 하지만 우리가 진짜 집중해야 할 것은 중력이 나를 당기는 힘인 ‘체중’이 아니라, 거울 속에 비친

다이어트를 위해 매일 땀 흘리며 달리고, 복근 운동을 수백 번씩 하는데도 유독 뱃살만 그대로인 경험이 있으신가요? 저 역시 처음 운동을 시작했을 때는 무조건 무거운 무게를 들고 많이 움직이는 것만이 정답인 줄 알았습니다. 하지만 식단과 운동량을 늘려도 해결되지 않던 ‘아랫배’의 비밀은 의외로 제가 매 순간 하고 있던 ‘호흡’에 있었습니다. 숨만 제대로 쉬어도 체지방 연소 효율이 극대화되고