열심히 운동하는데도 유독 아랫배만 볼록하게 튀어나온다면 그건 단순한 지방의 문제가 아닐 가능성이 크다. 많은 이들이 뱃살을 빼기 위해 복근 운동이나 유산소에 집착하지만, 정작 우리 몸의 밑바닥을 받쳐주는 속근육인 골반저근에는 무관심하다. 오늘은 코어의 완성이라 불리는 골반저근이 왜 아랫배와 직결되는지, 그리고 이를 어떻게 관리해야 하는지 심도 있게 다뤄보려 한다. 1. 뱃살의 숨은 주범 체중은 정상인데 아랫배만 유독 […]
골반저근 강화 운동으로 아랫배 뱃살 빼는 속근육 관리법 더 읽기"
주무르기만 한 내 실수 종아리 알이 고민인 사람들은 누구나 한 번쯤 손으로 꾹꾹 주무르거나 맥주병으로 밀어본 경험이 있을 것이다. 나 역시 매일 밤 다리가 저릴 정도로 주무르면 내일은 조금 더 얇아져 있겠지라는 기대로 잠들곤 했다. 하지만 결과는 늘 제자리였다. 잠시 시원한 느낌은 들었지만 정작 거울 속의 종아리 알은 여전히 단단하게 자리 잡고 있었다. 오히려 너무
종아리 알 빼는 법과 비대칭 교정을 위한 근막 이완 스트레칭 가이드 더 읽기"
셔츠 핏의 한계점 많은 남성이 어깨를 넓히기 위해 헬스장을 찾는다. 하지만 대부분의 초보자는 소위 ‘어깨뽕’이라 불리는 측면 삼각근에만 집착하는 경향이 있다. 사이드 레터럴 레이즈를 수백 번 반복해도 정면에서 봤을 때 어깨가 좁아 보이는 이유는 체격의 입체감이 부족하기 때문이다. 단순히 옆으로 넓어지는 것만으로는 셔츠를 입었을 때 가슴에서 어깨로 이어지는 라인이 평면적으로 보일 수밖에 없다. 이는 옷
“셔츠 핏의 완성은 어깨” 좁은 어깨 넓히는 전면 삼각근 타겟팅 운동 3가지 더 읽기"
