“다이어트 선언, 이번엔 진짜 성공할 수 있을까?” 매번 나홀로 다짐했다가 작심삼일로 무너졌던 다이어트의 잔혹사, 당신의 의지력 문제가 아닙니다. 심리학과 뇌과학이 증명한 ‘소셜 지지 체계’와 친구와의 유쾌한 내기가 어떻게 우리 몸의 체지방을…
운동 가기 죽기보다 싫은 날, 운태기 극복하는 과학적인 자가 진단법
지독한 운동 권태기, 이대로 운동을 포기해야 할까요? 운동 레이스를 달리다 보면 누구에게나 찾아오는 ‘운태기’의 원인을 심리학적으로 분석하고, 종목 변경과 휴식 사이에서 나에게 꼭 맞는 최적의 솔루션을 찾아내는 실천 가이드를 소개합니다! …
물만 마셔도 살찌는 30대 40대 주목! 대사량 올리는 핵심 대근육 가이드
나이 들면 정말 나잇살이 찌는 걸까요? 30대와 40대에 접어들며 급격히 늘어나는 뱃살과 떨어지는 체력 때문에 고민인 분들을 위해 준비했습니다. 대사량 감소의 진짜 원인을 파악하고, 무너진 기초대사량을 확실하게 끌어올리는 나이 맞춤형 근력…
거울 셀카 한 장이 비싼 PT보다 다이어트에 효과적인 진짜 이유
거울 셀카 한 장이 비싼 PT 10회보다 낫다? 매일 아침 체중계 위에서 스트레스받는 당신을 위해 준비했습니다. 체중계 숫자를 버리고 ‘눈바디’를 시작했을 때 우리 뇌에서 일어나는 놀라운 긍정적 보상 회로와 완벽한 기록…
애플워치 수면 점수 낮다고 우울해? 스마트 기기 데이터 똑똑하게 읽는 법
스마트워치 데이터, 혹시 스트레스가 되고 있진 않나요? 매일 아침 수면 점수에 울고 웃으며, 활동 링 채우기에 집착하는 당신을 위해 준비했습니다. 숫자의 늪에서 빠져나와 스마트 기기 데이터를 내 몸에 맞게 ‘똑똑하게’ 활용하는…