“피지컬을 키우려면 뇌부터 쉬게 해야 한다? 뇌 과학이 밝혀낸 뜻밖의 근성장 치트키!” 매일 닭가슴살을 챙겨 먹고 무거운 덤벨을 들어 올려도 근육이 생각보다 잘 자라지 않아 답답하셨죠? 범인은 운동 부족이 아니라 치솟은…
홈트 작심삼일 끝! 거실을 피트니스 스튜디오로 바꾸는 조명과 오디오 세팅법
“집에서 운동하면 왜 이렇게 집중이 안 되고 자꾸 눕고만 싶을까요?” 헬스장까지 가기는 귀찮고 집에서 홈트를 시작했는데, 5분만 하면 스마트폰을 보거나 침대로 돌진하게 되는 분들을 위해 준비했습니다. 거실을 값비싼 고급 피트니스 센터처럼…
스트레스 받으면 왜 배만 나올까? 코르티솔 호르몬과 복부 비만의 지독한 상관관계
“왜 스트레스를 받으면 달콤한 음식이 당기고 뱃살부터 찌는 걸까요?” 아무리 굶고 운동해도 유독 복부 뱃살만 안 빠져서 속상하셨죠? 범인은 바로 내 의지가 아니라 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’ 때문이에요. 코르티솔과 복부 비만의 지독한…
완벽주의가 다이어트를 망친다: 폭식을 부르는 ‘흑백논리’ 탈출 가이드
“체중계 바늘에 일희일비하다 결국 폭식으로 끝나는 다이어트, 혹시 내 얘기 아닌가요?” 완벽한 식단과 운동 계획을 조금이라도 어기면 ‘이번 다이어트도 망했다’며 포기해 버리는 ‘전부 아니면 전무(All-or-Nothing)’ 사고방식의 위험성을 파악하고, 심리적 압박감에서 벗어나…
아침형 인간 vs 저녁형 인간, 과학이 증명한 진짜 내 맞춤형 운동 시간은?
“아침형 인간 vs 저녁형 인간, 당신의 진짜 운동 시간은 언제일까요?” 매번 운동을 시작할 때마다 아침이 좋은지, 저녁이 좋은지 헷갈리셨죠? 내 몸의 타고난 생체 리듬, 즉 크로노타입을 분석하고 과학적으로 가장 효과적인 운동…