허리 디스크 환자도 안심하고 할 수 있는 코어 운동이 있을까요? 허리에 가해지는 압력은 최소화하면서 복부의 심부 근육을 효과적으로 강화하는 ‘죽은 벌(Dead Bug)’ 자세의 모든 것을 공개합니다. 솔직히 말씀드리면, 허리 디스크 판정을 받고 나면 숨쉬기조차 조심스러워질 때가 있잖아요. “운동은 해야 하는데, 자칫 잘못했다가 더 아파지면 어떡하지?”라는 걱정 때문에 매번 망설이게 되죠. 저도 예전에 허리가 좋지 […]

  “청바지 위로 툭 튀어나온 살, 이제는 안녕!” 운동해도 유독 안 빠지는 러브핸들을 공략하는 가장 효과적인 방법은 바로 ‘비틀기’입니다. 비틀기 동작의 정석과 주의사항을 통해 매끈한 허리 라인을 만드는 비결을 공개합니다. 여러분, 솔직히 말해서 아침에 기분 좋게 청바지 입었는데 허리 위로 살이 살짝 올라오면 그날 코디 다 망친 기분 들지 않나요? 😭 저도 예전엔 ‘이건 나잇살인가?’

  팔꿈치가 찌릿? 테니스 엘보 예방 전완근 운동 가이드 마우스 사용이 많은 직장인들을 위해 테니스 엘보의 원인과 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 전완근 강화 운동법을 소개합니다. 지금 관리하지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있으니 꼭 확인해보세요!   오늘도 모니터 앞에서 열심히 마우스 클릭하고 계신가요? 사실 저도 가끔 업무에 집중하다 보면 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하고 아플